Hindari Bergadang dengan Cara Ini
 |
Sekarang ini, banyak sekali acara-acara menarik yang ditayangkan oleh stasiun tv, baik stasiun dalam negeri mau pun luar negeri. Bagi Anda yang tidak memakai receiver parabola dan hanya menggunakan pesawat antena, mungkin channel dalam negeri saja yang dapat ditonton. Namun apa jadinya jika acara tv favorit anda justru ditayangkan di tengah malam? Contoh yang paling dekat adalah nonton bola.
Siapa yang tidak suka sepakbola? Anak-anak hingga orang dewasa suka dengan olahraga ini, walau pun tidak bisa memainkannya, namun banyak yang senang menontonnya, termasuk Saya sendiri. Namun sayangnya karena kebanyakan acara tv olahraga ini ditayangkan tengah malam, jadi banyak yang melewatkannya dan menyesal karena tidak menontonnya. Apalagi kalau sudah musimnya Liga Champion Eropa dan yang bertanding adalah tim-tim besar.
Waktu SMP dulu, saya sering sekali menunggu acara sepakbola sampai larut malam. Setiap kali melihat jam, rasanya lama sekali, apalagi yang mulainya skitaran jam 3, sangat lama dan membosankan. Sambil menunggu, saya terpaksa menonton acara-acara yang bisa dibilang kurang penting. Pernah beberapa kali rasanya sangat lelah karena pulang sekolah, tapi malamnya ada pertandingan seru, jadinya ya bergadang sampai acaranya dimulai jam 2. Tapi waktu udah mulai, baru menit ke-7 saya ketiduran hingga pagi. Rasanya percuma aja bergadang.
Semenjak saat itu saya mencari cara supaya bisa nonton bola tanpa bergadang. Cara ini juga bisa dipakai bukan cuma untuk menonton pertandingan sepakbola saja, tetapi juga bisa dipakai untuk mengerjakan tugas di malam hari, dsb. Berikut ini cara-cara saya "menebus" bergadang :
1) Biasakan tidur siang
Memang tergantung kesibukan setiap orang, tapi kalo sobat ada waktu luang untuk tidur siang, tidur aja walau pun hanya 30 menit. Tidur siang sebentar, menurut saya bisa menggantikan beberapa jam tidur malam. Cara ini biasanya saya pakai kalo acara favorit kita dimulai sekitaran jam 12 kurang atau lebih beberapa menit.
2) Pasang Alarm
Cara kedua ini, biasanya saya pakai kalau acara yang ditunggu itu mulainya menjelang pagi, biasanya sekitaran jam 2. Pertama, saya tidur dulu, tidurnya paling telat jam 10 malam. Lalu, saya pasang alarm jam 1:45 WIB. Untuk antisipasi pasang lagi 5 menit setelahnya, jadi kalau gak kebangun, alarmnya bisa berdering berturut-turut sampai kita terbangun. Cara ini paling sering saya pakai, karena ada jeda istirahatnya. Pasang alarmnya itu 15 menit sebelum program tv nya dimulai ya sobat, supaya bangun langsung cuci muka dan bisa melek.
3) Tidur lagi setelah menonton
Usahakan tidur kembali ya sobat setela menonton atau mengerjakan tugas, jadinya kalau ada sekolah, kuliah, dan kerjaan waktu paginya, bisa fokus dan gak ngantuk. Kan bisa bahaya kalau lagi kerja dan belajar dalam keadaan mengantuk. Supaya paginya bisa kebangun, alarmnya di atur lagi kayak poin kedua ya sobat.
4) Konsumsilah makanan sehat
Makanlah cemilan sehat saat malam hari jika perut lapar. Hindari makanan yang berlemak, dan jangan makan terlalu banyak. Lebih bagus lagi kalau ada buah-buahannya seperti apel, jeruk, dll. Dengan makanan yang sehat, tubuh tetap fit walau pun hanya tidur beberapa jam saja.
Semoga cara-cara di atas dapat membantu para sobat jika ingin bangun malam, bila mau menggunakan cara di atas untuk mengerjakan tugas atau kerjaan tidak ada masalahnya, namun kita tetap harus mengatur jadwal istirahat yang cukup. Jangan terlalu banyak bergadang ya sobat, karena bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
Terima kasih,
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar
Sebagai blogger yang baik, berikanlah komentar yang positif, sopan, ramah dan membangun :D