Tips Menambah Berat Badan Dengan Sehat
 |
| Bagaiman Cara Menambah Berat Badan?? |
Beberapa Tips Menambah Berat Badan Dengan Sehat akan saya bagikan bagi anda yang menginginkan tubuh gemuk, berisi dan juga sehat. Namun harus diingat, yakinkan diri anda bahwa akan segera gemuk, karena perasaan yakin tersebut akan menjadi sugesti positif dalam diri kita dan itu sangat membantu.
Berikut adalah Tips Menambah Berat Badan Dengan Sehat :
1. Makanlah Lebih Sering
Kebanyakan orang karena ingin cepat-cepat gemuk memakan makanan dalam porsi besar. Cara makan seperti itu malah akan berakibat kurang baik bagi tubuh kita. Orang kurus mungkin akan lebih cepat merasa kenyang. Jadi makanlah 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil.
Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna membantu meningkatkan kalori. Untuk buah-buahan berkalori sendiri ada baiknya makanlah pisang, karena di dalamnya terdapat Kalori yang sehat dan lengkap bagi tubuh.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Tubuh kita juga memerlukan nutrisi yang cukup dan tinggi, mungkin kebanyakan orang yang memiliki jadwal kerja yang padat sangat membutuhkannya agar tetap selalu sehat dan bugar. Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga protein tanpa lemak. Anda juga bisa mengkonsumsi susu rendah lemak.
4. Mengkonsumsi Minuman Smoothies dan Shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar. Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
5. Hindari Minum Banyak Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang. Baiknya bila perlu, minumlah sedikit sekitar 1- 2 teguk saja. Tentu saja ini akan mempengaruhi anda untuk melakukan Tips Menambah Berat Badan Dengan Sehat kali ini.
6. Ngemil Juga Dapat Menambah Berat Badan
Memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang sehat dan padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Sekedar informasi saja, makan dan negemil lebih baiknya di lakukan 1 jam sebelum tidur agar nantinya makanan dapat dicerna dahulu oleh sistem pencernaan.
8. Olahraga Secara Teratur
Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan.Justru terkadang setelah olahraga kita merasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan. Ada juga olahraga yang bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen).
9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.
10. Tidur yang Cukup dan Teratur
Ini merupakan hal yang paling penting, istirahat yang cukup dapat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh dan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga ketika bangun pagi kita merasa bugar dan mempengaruhi mood kita untuk beraktifitas dengan baik pada esok harinya. Namun jika memiliki tugas atau kerjaan yang banyak sehingga harus begadang, anda dapat melakukan Hindari Begadang dengan Cara Ini.
11. Berhenti Merokok
Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang berhenti merokok.
12. Berkonsultasi Dengan Dokter atau Ahli Gizi
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas. Namun apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Apakah kurang berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban yang tepat soal kekurangan berat badan anda.
Demikianlah beberapa Tips Menambah Berat Badan Dengan Sehat yang bisa saya bagikan untuk postingan kali ini. Untuk anda yang sudah melakukan cara diatas dan ternyata tidak juga bertambah berat badan, mungkin anda perlu melakukan cara nomor 12, yakni berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Karena dengan cara itu anda akan mendapatkan jawaban yang tepat dan juga mendapat saran dari dokter soal menambah berat badan yang benar.
Categories:
Kesehatan
The casino is not only in Las Vegas but also across the
BalasHapusThe 인천광역 출장안마 Casino is a Las Vegas style-themed casino located inside the famous 하남 출장샵 Venetian, 구리 출장마사지 a Las Vegas resort casino. 평택 출장안마 The Venetian 상주 출장샵 has been on a roll since 2000.